JAK SIE ZWOLNIC

tzn nie mam za duzych problemow z tym ale chcialbym zwolnic nieco przemiane materii bo jak jestem glodny to psuje mi sie humor ...czyli 4 dni tluszczowa i potem znowu na mase wchodze okej...wyproobooje ten pomysl... mis " ﺖ ﺞ ﺢ ﺧ ﺱ ﺵ ﺼ ﺿ ﻁ [...]

Najlepiej ograniczyć w ogóle obecność tłuszczów w posiłkach okołotreningowych, tak samo przed jak i po. Co do tygodniowej redukcji co jakiś czas... Jak dla mnie zupełnie niemożliwe. Gdy jesz więcej Twój metabolizm przyśpiesza, zaś gdy zjesz mniej naturalne jest, że i on maleje. Wyobraź sobie, że rozpędzasz pociąg i co jakiś czas musisz go [...]

nie wliczaj warzyw do diety bo większość węgli z warzyw to błonnik , ostatni posiłek nie musi być o 18:15 , możesz jeść nawet o 24.. tylko jak jesz jakiś duży posiłek co ma kupe węgli to jedz tak 1.5h przed snem żeby sie spokojnie wchłonęły.. Na noc ? Jeżeli odżywka to walnij łyche oliwy z oliwek przed odżywką żeby zwolnić metabolizm i [...]

Tętno najlepiej utrzymywac na stalym poziomie, jedynie pod sam koniec aeroboow mozna powoli zwolnic by serce delikatnie przeszlo do mniejszej intensywnosci, bez gwaltownej zmiany. Staraj sie utrzymywac tetno jak bedziez mial dloozszy czas aeroboow na roownym poziomie.

Jestem na LC od jakis 2-3 miesięcy i efekty były super, poleciało 15 kg w dół. Zaczynałem z 3000 kcal, obecnie jestem nadal na ujemnym bilansie 2400 kcal, a waga od prawie 2 tyg stoi. Zastanawiam się czego to wina, nie chce ciąć poki co kcal, ale jak bd musiał to trudno. Przeliczylem dzis kcal i jest git. Moje spostrzeżenia 1) przez te 2 miesiace [...]

"Jeżeli jesz X kalorii i nie rośniesz, zwiększ X o 500 - aż do chwili aż waga zacznie rosnąć. " zdaję sobie sprawę że to ważne słowa ale jestem na takim etapie że jem dużo, naprawdę dużo,5 razy dziennie w regularnych odstępach i mam zero przyrostów, muszę tyle jeść nie po to żeby przybrać na masie ale żeby zachować moją wagę (69 kg) i [...]

Dzięki za zainteresowanie i odpowiedzi. …czyli odrzucam mój sposób. vlad88 Piszesz, że te cele osiągnę po przez bieganie, a czy to się też ma do płaskostopia? Albo inaczej. Fakt, że nie biegam w profesjonalnych/dobrych/odpowiednich butach może negatywnie wpłynąć na moje stopy? Ja jeszcze wykonuje codzienne „ćwiczenia z [...]

a ja dla odmiany się łudzę ze pokażemy coś z Ukrainą,nawet jeśli znów przegramy,to zacznę wierzyć w Smudę jak pokażą że coś zaczyna się dziać,że machina zaczyna wreszcie się zazębiać. Jak znów damy popis dwóch mega cieńkich meczy to chyba sam zaczne popierać tych co to sądzą ze Smudę trzeba zwolnić.

Tomasz-4,5 treningow dla nie zawodowca to duzo, bardoz duzo. Sam trenuje piec razy w tyg i czuje czesto przeciazenia, tzn powiedzmy 2,3 dni jest oki, trening na maksa, ale potem trzeba zwolnic. Wybierz dzien w ktorym bedziesz robil lekkie treningi, jakas leciutka kulanka, raczej techniki niz walka. Jak przesadzisz z treningiem to nie dosc ze nie [...]

jesli trenujesz siatkowke po 3h dziennie to mozesz spokojnie dac wiecej, za duzy deficyt to tez nie dobrze, bo 1 - mozesz zwolnic metabolizm 2- moze poleciec duzo miesa a co do algierskich wiezniow to wszyscy wiedza jak oni sie opier****ja Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-14 17:16:40

OK, czyli te 30 minut wystarczy cyz musze duzej maszerwać ?? Czo dopiero po 30 minutach zaczyna sie spalac tłuszcz ? Jak to tentno moge sobie zmierzyć podczas takiego marszu ?? Skad bede wiedział czy mam odpowiedznie ?? Czy nie musze przyspieszyc lub zwolnic ?

Ale jak juz zazyjesz to tracisz kontrole, gdybys bral i byl caly czas poczytalny to moglbys to porownywac. Berzesz raz i pozniej koniec, dzieja sie rozne rzeczy. A uzywajac twojej terminologii to podczas jazdy samochodem mozesz zwolnic kiedy chcesz - twoj swiadomy wybor. Zmieniony przez - kofek w dniu 2006-10-04 15:51:36

Od kilku dni nie pojawiały się w sieci żadne nowe informacje na temat stanu zdrowia Valentino Rossiego. Dziś jednak możemy przekazać kolejne "newsy" o tym, co dzieje się z Włochem. Pod koniec drugiego treningu wolnego przed wyścigiem o Gran Premio d’Italia TIM #46 wyjechał na tor na nowych, twardych oponach. Na swoim pierwszym [...]

Cześć Kejt! Zgodnie z Twoją sugestią biegałem całe lato (no jakieś 2 miesiące) zgodnie z rozpisanym mi treningiem. Chciałbym jednak, abyś, jeśli możesz, napisała co myślisz o jego wykonaniu. Przede wszystkim chodzi mi o intensywność. Założyłem, że najlepsze czasy jakie udałoby mi się wykręcić (na początku lata) na poszczególne dystanse to: 100m [...]

antek098!, organizm ludzki wpisuje się we wszelkie ogólne prawa, tylko nieraz trudno to zobaczyć czy wyliczyć (i tu się oczywiście zgadzam, że jednym wzorem nie da się łatwo opisać wszystkich ludzi). Widziałeś np. kiedyś, żeby ktoś przytył z niczego? Albo aby ktoś nie schudł, kiedy jest poddany długim restrykcjom? Specjalnie podałam przykład [...]

Za jakiś miesiąc dam zdjęcia sylwetki i ocenicie, czy to w tłuszcz poszło. Co do flory - zostaje ona szybko zregenerowana po wypiciu zwykłego jogurtu naturalnego Wydaje mi się, że bardziej miał wpływ na to bodziec głodówki, a później możliwe, że zmienionej diety, suplementy oraz efekt placebo. Suplementacja wygląda tak jak wcześniej, proporcje w [...]

No okej, a co może spowodować podwyższony estradiol ? Ginekomastię? Zrobię jeszcze raz testosteron jak mi się uda zwolnić z pracy.. Pozdrawiam

eeeeee....... nie lubie biegac zeby biegac :D wole miec wyznaczony dystans :D (krótki) dlugie bieganie mi sie nudzi :D jak na razie mam kiepskie czasy ale podam to sa czasy ledwo bo wyleczeniu naciagnietego mieśnia... 40m - 6.31s 60m - 8.6s 100m - 14.3s (stary czas) 300m - 41.03s (na cholernie chamskim zakolu... ze trzeba zwolnic zeby sie nie [...]

Ale co znaczy dla Ciebie dobry ? Jak brałeś 737 i mass powera, to nieświadomie wyszedłeś poza zapotrzebowanie dzienne i tyle, sam w sobie gainer Ci nie zbudował masy. Jak jestes ekto to podstawa to tluszcze zeby zwolnic ten metabolizm i łatwo nabic kalorii. 9 kcal ma 1g fatu, a węgli tylko 4. Jak jadłes jak dziecko tego kurczaczka i suróweczke to [...]

"więc po krótkiej chwili namysłu postanowiłem porażkę przekuć w sukces i "wzmocnić" trochę to htz najpierw co tydzień robiłem a potem co 4 dni a potem co 3 ... no i niedawno własnie trochę chorowałem bo złapałem podłą infekcję po długim antybiotykowaniu minęło ... ale też zaczęło mnie boleć serce więc się zmartwiłem i postanowiłem przynajmniej na [...]